投稿日:2021/06/06
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ビタミンDの大切さ

ビタミンD

「テレワークになって外に出なくなった。」

「最近、仕事の進み方が遅くなった。」

「やる気が継続しない。」

コロナ禍になり外出機会が減り、太陽の光を浴びる機会や時間が減少したこともあり、ビタミンDが不足している方が増えているようです。また、ある調査によると日本人の8割はビタミンDが慢性的に不足しているそうです。

ビタミンDは不足すると問題がある

ビタミンDが不足すると、様々な問題が発生します。

  • 免疫
  • 心(気分が落ち込みやすくなる)
  • その他

どうして、問題が発生してしまうのかは論文などで調べてみてください…

Pilz et al. Rationale and Plan for Vitamin D Food Fortification: A Review and Guidance Paper. Front. Endocrinol., 17 July 2018. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2018.00373/full

下記のキーワードでGoogle検索してみると、今話題のことがわかって面白いかもしれません。

  • アンジオテンシン ビタミンD
  • レニン アンジオテンシン ビタミンD
  • ACE2 ビタミンD

極端に太陽を避けた結果

ご存知の方も多いと思いますが、太陽の光(紫外線)を浴びないとビタミンDが体内で合成されません。

夏の暑い日でも長袖。冬でも日傘・・・という生活をしている方がいらっしゃいました。

医者に太陽の光を浴びなさいと言われても、面倒ということで何もせず、毎日浴びるようにお酒を飲んで好きなものだけを食べていました。

誰がどう考えてもビタミンDが不足していることは明らかで、気分の変動が非常に大きく突然泣き出す、暴れ出すなど、周囲は振り回らされて本当に大変でした。

他にも、上記の行動をとってしまう体験などの問題もあったので、一概にビタミンDの不足が原因とはいえない事例ですが、参考になるかと思い取り上げてみました。

ビタミンDは脂溶性だから、取りすぎに注意

ビタミンDは過剰になっても問題を引き起こします。

  • 高カルシウム血症
  • 食欲不振
  • 体重減少
  • 多尿
  • 不整脈
  • 血管や組織の石灰化
  • その他

医師に診てもらおう!

ビタミンDが不足しているかどうかわからずに、サプリで摂取してしまい過剰になったらどうしようと不安(←←過去の私)なら、医師にビタミンDなどの濃度を採血などで診てもらい、自分にとって丁度良い量になるように、サプリを処方してもらってはいかがでしょうか。

ついでに、ビタミンB(←不足すると良くないので)なども合わせて診てもらうといいですよ。

余談:ビタミンD1はないよ!

ビタミンDはビタミンD2からD7まであります。D1は取り消しになったので存在しません。

この記事を書いた人

JIMC日本統合医療センター
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